Ja, wir trauern dem Sommer alle ein wenig hinterher. Wenn Herbst und Winter nahen, gilt es den Körper fit zu machen für die Erkältungswelle.
So wichtig ist gesunde Ernährung!
Auch wenn es banal scheint, der Schlüssel zu einer guten Immunabwehr ist eine ausgewogene Ernährung. Frisches Obst und Gemüse versorgen den Körper mit den für das Immunsystem essenziellen Vitamine A, C und E. Auf den Teller gehört eine abwechslungsreiche Kost mit wenig Zucker, wenig Fleisch sowie wenig tierischen Fetten, jedoch mit vielen Ballaststoffen, Pflanzenfasern, Mineralstoffen und Vitaminen. Auch der Bedarf an Eisen und Zink sollte mit der Ernährung abgedeckt sein.
Vitamin D gilt als zusätzlicher, wichtiger Bestandteil für die Immunabwehr. Der Körper bildet es mithilfe von Sonnenlicht aus. Im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer und grauer sind, geht der Vitamin-D-Spiegel im Körper zurück.
Trotz einer eigentlich ausgewogenen Ernährung kann es trotzdem zu Defiziten in der Versorgung mit bestimmten Nährstoffen kommen.
Ob die Einnahme eines Vitaminpräparates oder eines Nahrungsergänzungsmittels bei Ihnen sinnvoll ist, beraten wir Sie gerne in unserer Heutor-Apotheke!
Self-Care- Mehr Achtsamkeit im Alltag!
Eine Joggingrunde am Morgen durch den Park oder ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause: Bewegung lässt sich – auch in kleineren Portionen – in den Alltag einbauen und hält das Immunsystem auf Trab. Auch regelmäßiger Sport und Saunagänge stärken die körpereigenen Abwehrkräfte.
Regelmäßiges Lüften und das Befeuchten der Schleimhäute mit wohltuenden Kräutertees ist ebenfalls hilfreich. Ausreichend Schlaf, weniger Stress und möglichst wenig oder gar kein Alkohol und Zigaretten sind weitere Puzzleteilchen auf dem Weg zu einem gestärkten Immunsystem.